uda i

[...] kręgi w odcinku szyjnym i asymetrię nóg wynikającą z problemów w odcinku lędźwiowym. Czeka mnie teraz cała seria wizyt u niego - na szczęście najprawdopodobniej uda mu się mnie na powrót poskładać :) Dzisiejsza miska roszponka, marchew, kapusta kiszona woda, herbata zielona, herbata biała, kawa PS Ostatnimi czasy mam ogromną ochotę [...]

[...] jest zazwyczaj lipa (w sensie z nogami). Ja może mam w tym temacie też lekkie skrzywienie bo sam z siebie - raz, że od jazdy od rowerze, a dwa to cecha rodzinna - mam spore uda, wiec spokojnie dwa na czworo, jedno na dwu mi wystarcza. A i tak rosną jak się patrzy. Nie przesadzałbym też w gościa przypadku z tą ilością, zwłaszcza z MC na prostych [...]

[...] tylni ze sztangą – technika oczywista. Maksimum siły, zero głaskania się. Gironda Leg Curl Straight Feet – jest to klasyczne uginanie na dwugłowe uda, leżąc na maszynie. Jedyną, najważniejszą różnicą jest top że przez całe ćwiczenie stopa jest wyprostowana. Single Leg Quadrupled Hip Extension – ćwiczenie [...]

[...] 7. Gironda Wrist Curl 3 x 20 - całkiem ok , perfect curl nier dla mnie jakoś , incline DB curl świetne co się zmieniło ? są 4 grupy które ewidentnie ruszyły do przodu - tył uda , półścięgnisty i półbłoniasty mocno wypiętrzone , daje to teraz wrażanie pełniejszej bardziej krągłej nogi z tyłu - głowa długa bicepsu - pełniejsze ramie - barki , może [...]

[...] 1-2 ćwiczenia dynamiczne z lekkim ciężarem i najpierw ogarną technikę. Przy okazji w tym czasie mam uczyć się nowych ćwiczeń i za parę tygodni ułożyć plan. W wakacje jeśli uda mi się coś zarobić to spróbuje popracować nad żarciem. Bo dostarczając organizmowi 1/3 tego co potrzeba wiele nie zdziałam. Z tym jednak ciężko będzie. Muszę się uczyć [...]

[...] maszyna narzuca ci tor ruchu. W bicu pierwsze ćwiczenie może być 4 serie, reszta po 3. Przysiady, to samo co w barkach, zadne maszyny, zostaw dwa ćwiczenia na czworogłowy uda, pierwsze koniecznie przysiady a drugie to już zalezy od ciebie. Jedno ćwiczenie na dwugłowy - proponowałbym zurawia ale jeśli chcesz może być też uginanie. Plecy, tutaj [...]

[...] tego uratowac , jak sie bronic przed KOPAMI w nogi ( zobaczcie jak japoniec kopal go po nogach to nie slonil sie nic a nic ) Mysle ze jesli chce sie w to pobawic to jeszcze kilka LAT musi sie oklepywac zeby walczyl o tytul jesli mu sie wogole uda . MInimum 20 walk stoczonych , bo taki Fedor to w dzisiejszej walce zniszczyl by go w 20 sekund ...

no przy tym jak zasuwasz napewno sie uda .. unikaj tylko urazow i kontuzji

[...] ) osiągasz założenia I co dalej ? Jaki pomysł. Wychodzi na to, że przez całe lato będzie trzeba stać w miejscu i utrzymywać to co się osiągnęło. I to dobrze jak się uda. Ale na pewno nie będzie postępów. Sportowiec, który startuje w zawodach (planuje cykle od zawodów do zawodów ) sportowiec nie startujący ( planuje od lata do lata ) [...]

z 25-30% bo brzuch w ch** tłusty i wewnętrzna część uda (przy k****ie). Daj ten link Sparks

ja nie rozumiem tego, robić mc i po tym nie odtyrać 2głowych uda.. przecież one już są tak dobrze rozgrzane że nic jak tylko je dowalić :>

w poniedziałek kolejny raz będę wbijał więc zobaczymy czy się uda :) A ten ból to myślę, że może być spowodowany zbyt płytkim wbiciem bo tylko 0.6 mieli w aptece, a zastrzyk powinien być głęboko domięśniowy chociaż znajomy kiedyś wbijał igłą 0.5 i nie bolało go

[...] Wiek: 25 Waga: 60,6 Wzrost: 168 Obwód w biuście: 86 Obwód pod biustem: 75 Obwód talii w najwęższym miejscu: 65,5 Obwód na wysokości pępka: 75 Obwód bioder: 95,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55,5 Obwód łydki: 34 Przykładowy jadłospis: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5c29184924134765ab95c439585fe73e.png [...]

[...] ujędrni, natomiast nie będziemy dążyli do zdobycia tzw. "thig gap", gdyż dziewczyny z nadmierną luką w tym rejonie wyglądają ciut pokracznie ;-) Czyli ogólnie nie jest tak źle jak myślałam, to dobrze :-) I te uda to mój odwieczny koszmar... Mam nadzieję w końcu coś konkretnego się z nimi zrobi, ale uprzedzam, że są straaaasznie oporne :-)

[...] ma.Spłycasz niektóre powtórzenia i nad tym wypadałoby popracowac.Interesuje nas pełny przysiad ATG, gdyż wtedy mocniej aktywują się mięśnie pośladkowe i głowa przyśrodkowa uda.Teoretycznie przysiady pełne są również bezpieczniejsze dla kolan.Nagraj mi jeszcze coś od tyłu i przodu. WIOSŁOWANIE Za mało tutaj wiosłowania w wiosłowaniu ;-) Ciężar [...]

[...] Zjadliwe posiłki z dzisiaj (podzieliłam je) :-) Jutro nie będzie czasu na gotowanie, więc zrobię chyba suchego kurczaka z ryżem a' la Ronie, mam nadzieję, że mi się uda :-) 1. Krem jaglany z jabłkiem, cynamonem, mlekiem migdałowym i orzechami brazylijskimi ( następnym razem zrobię z orzechami nerkowca i suszoną żurawiną). I kawa w jednym [...]

[...] się gapiłam, i mimo że do tego co bym chciała osiągnąć jeszcze daleko, to już powoli zaczynam się sobie podobać :-) W końcu brzuch trochę ruszył i znienawidzone przeze mnie uda powoli zmieniają kształt :-) z tyłka nic nie spadło i jak na niego patrzę, to mnie to cieszy %-) ale moje męczarnie z hip thrust chyba się opłacają, koleżanka [...]

[...] zacisnąć dobrze sztangi, nogi też jakieś słabe, więc stwierdziłam, że lepiej nie będę dalej próbować 4. Good morning- chciałam jeszcze sprawdzić, czy może mi się chociaż to uda, jednak po 3 powtórzeniach przedramię znów się odezwało, tak więc jedyne co dzisiaj wyszło, to rozciąganie.... Płyny: woda 1l, kawa x2, herbata x3 Warzywa: ogórek, [...]

Uda to kwestia czasu i konsekwencji oraz gotowości do poświęceń i łamania barier. Małymi krokami osiągniesz wszystko co zechcesz. Grunt to mieć cel i go realizować. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-02-14 19:52:55

Uda to kwestia czasu i konsekwencji oraz gotowości do poświęceń i łamania barier. Małymi krokami osiągniesz wszystko co zechcesz. Grunt to mieć cel i go realizować. Właśnie ta konsekwencja.... Chociaż wiem, że jak się uprę, to potrafię :-) Bo to jak wyglądałam w październiku, a jak jest teraz, to niebo a ziemia. Jednak wiem, że gdybym trzymała się [...]